للنوم فوائد كثيرة لجسم الإنسان وصحته تعرف عليها

◀️الوقاية من الربو الربو من الأمراض الشائعة التي تتصف بالتهاب مزمن في الشعب الهوائية، وقد انتشر في الآونة الأخيرة خاصة عند الأطفال، وتشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للأسماك يرتبط بنسبة 24% من الوقاية من مرض الربو لدى الأطفال، ولكن لابد من عدم الإفراط واستشارة الطبيب تحسباً لوجود حساسية لدى الطفل من السمك



◀️فوائد السمك للاطفال في زيادة النمو

من أهم العناصر الغذائية للأطفال البروتينات وأوميجا3، والتي هي هامة بشكل خاص لنمو البصر والعين وخلايا الدماغ، ولهذا السبب غالباً ما يُنصح الحوامل والمرضعات بالتأكد من تناول كمية كافية منها. ولكن مع الحد من الأسماك عالية الزئبق، واختيار الأنواع القليلة فقط، لأن ارتفاع كمية الزئبق في طعام الحامل يمكن أن يسبب ضرراً لدماغ الجنين.



◀️فوائد السمك للاطفال في بناء القلب

بسبب احتواء الأسماك على معدن اليود وفيتامين د، فإنها هامة ومفيدة للغاية في بناء قلب قوي للأطفال أثناء نموهم، أيضاً يعد بناء وتكوين العظام والخلايا العصبية للجسم من أهم فوائد السمك للاطفال الصغار والرضع. كما تحتوي الأسماك بلا شك على البروتينات، والتي هي لازمة بشكل خاص لبناء خلايا وأنسجة الجسم والعضلات لدى الأطفال.



◀️فوائد السمك لتحسين النوم

وجد الباحثون أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-11 سنة، والذين تناولوا السمك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، كان لديهم درجات أعلى في معدل اختبار الذكاء، وتم تحسين نوعية النوم لديهم مقارنة بالأطفال الذين تناولوا الأسماك بشكل أقل. ويرجع الباحثون الذين شاركوا في هذه الدراسة، أن هذه النتائج ترتبط بشكل كبير ومستقل مع احتواء الأسماك على أوميجا 3.



👈. كمية الأسماك الآمنة للأطفال تحت 6 سنوات



من الأفضل للأطفال الصغار تحت سن 6 سنوات أن يأكلوا 2-3 من الأسماك كل أسبوع، ولكن ليس من الأسماك كبيرة الحجم أو طويلة العمر كما يُطلق عليها، فالأسماك الصغيرة جيدة للأطفال الصغار، فالقاعدة عند اختيار الأسماك الملائمة للأطفال أن السمكة الكاملة لابد أن تكون صغيرة بما يكفي لملائمة الأطباق الخاصة بهم. تبلغ القيمة التي يجب أن يتناولها الأطفال دون سن السادسة حوالي 75 جرام، وهي عبارة عن 3 أصابع من السمك، ويعتبر التونة المعلب المصفى خيار جيد لأن مستويات الزئبق في التونة الصغيرة عادة ما تكون منخفضة .