كيفية التخلص من التدخين؟
اقلاع الشخص عن التدخين يتوقف علي عوامل مختلفة من اهمها اعلام المدخن بخطر التدخين علي الصحة النفسية والجسمانية ونظرة الشخص الي التدخين فتجد بعض المدخنين يشعرون بحالة من البؤس والتعاسة في حالة بعدهم عن السجائر فيخاطرون بصحتهم ليتجنبوا هذه المشاعر .
الوقاية خير من العلاج لذا لابد من اتخاذ الطرق الوقائية للحد من انتشار التدخين اولاً ومن اهم طرق الوقاية من التدخين ما يلي :-
- عدم تشجيع الاطفال علي التدخين .
- التوعية بخطر التدخين واضراره علي الصحة خاصة النشء والطلاب الذين لم يجربوا التدخين نهائياً .
- منع التدخين في الاماكن العامة ووسائل المواصلات .
- تجرم بيع السجائر للقصر والغير بالغين .
اما عن طرق ووسائل علاج الادمان علي التدخين فهي كالاتي :-
- الاقلاع النهائي عن التدخين ومتحمل اعراض الانسحاب وهذه من انجح الطرق المتبعة للاقلاع عن التدخين حيث ان تخفيف عدد السجائر بنسبة 60% يسبب نفس الاعراض الناتجة عن الاقلاع المفاجيء .
-الاستعانة بالبدائل مثل اللبان والحلوي كبديل عن السجائر .
-استخدام المهدئات البسيطة كالفاليوم والليبريوم ولكن بجرعات صغيرة ولمدة محدودة وذلك للتخفيف من حدة اعراض الانسحاب المزعجة وتكون هذه المهدئات تحت اشراف كامل من الطبيب المعالج .
-ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء واليوجا وتدريب الذات .
-العلاج النفسي الجماعي .
-تغير صنف السجاير بشكل تدريجي بالانتقال من صنف يحتوي علي نسبة عالية من النيكوتين الي اصناف تحوي نسبة اقل الي ان يمتنع ويقلع عن التدخين بشكل نهائي .
-العلاج النفسي السلوكي .
-التوكيدات الإيجابية.
الحمد لله انا قررت ان امتنع عن التدخين والتخلص منه.
الحمد لله انا قوي الإرادة .
ارادتي القوية ساعدتني على الإنتصار على التدخين
انا اتخلص من التدخين
انا اكره التدخين والمدخنين
المدخنين رائحتهم مقززة
انا احب ان تكون رائحتي جميلة
انا امارس الرياضة للتخلص من التدخين
اصداقائي وكل من حولي يهنئوني بالتخلص من التدخين
انا انتصرت على العادة السيئة عادة التدخين .
بادر اليوم واقلع عن التدخين حفاظا ع صحتك شارك الموضوع لصديقك المدخن لكي يقلع عن التدخين .
مدونة جود : صحة وجمال.