للنوم فوائد كثيرة لجسم الإنسان وصحته تعرف عليها

كيف تصوم وتفطر بشكل صحي

رمضان 2023 | كيف تصوم وتفطر بشكل صحي؟

(شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان)
هذا الشهر الكريم من أفضل الشهور وأعلاها مقاما ومكانة عند الله ،،
كما أنه أفضلها في إعادة بناء الجسم وتنقيته من السموم والشوائب وديتوكس طبيعي لمدة ٣٠ يوم

خطوات بسيطة إذا حافظنا عليها استفدنا من هذة الفترة المباركة :

1. عند الإفطار الوجبة المفضلة للجسم غنية العناصر سهلة الهضم هى التمر.
2. شرب الماء على ٣ مرات وأنت جالس(سنة مهجورة).
3. تذهب لصلاة المغرب ثم بعدها نشرع في الإفطار الذي يجب أن يحتوي على طبق سلطة متكامل وطبق خضار ورقي وبروتين.
4. أثناء الطعام، اعتاد أن تتوقف كل خمس دقائق وتتنفس لمدة دقيقة دون الأكل (تنفس فقط شهيق وزفير) ستجد شهية الطعام قلت.
5. الحرص على تناول الماء بمعدل كوب ٢٠٠ مل كل نصف ساعة حتى وقت السحور.
6. وقت السحور يجب أن يحتوي على أطعمة غنية بالماءمثال البطيخ والخيار وأطعمة غنية بالبوتاسيوم لتقليل العطش كالمشمش المجفف.

💡
لا ننسى أن هذا الشهر هو للاستشفاء روحانيا وجسديا استغل الشهر حتى تستفيد منه الاستفادة القصوى وكل عام وأنتم جميعا بخير