١- اجعل أخر وجبة قبل نومك ب ٣ ساعات.
٢- اشرب ما يعادل من ٢ إلى ٣ لتر ماء خلال يومك.
٣- قلل من تناول السكر في وجباتك.
٤- أخر وجبة اجعلها غنية بالبروتين مثل البيض .. الجبنة .. الدجاج .. التونه
مع الألياف الغذائية في الخضار
مع الدهون الصحية في المكسرات وزيت الزيتون.
📌تحكم في شهيتك قبل أن تتحكم هي بك.